コエンザイムQ10比較ランキング

摂取方法について

コエンザイムQ10を摂取してアンチエイジングや健康に取り組もうと考えた場合、どんな摂取方法を考えますか？
実は、その方法によって効果の実感度が大きく左右されるケースがあります。
サプリメント選びも重要ですが、実は飲み方にも大きなポイントがあるのです。

ここでは、そんな実感度を高める為のコツを紹介します。

まず、第一に考えておきたいのは、食品から摂るのは微妙...ということ。
日々の食事から意識せずとも、ごく少量のq10は摂取できているのですが、当然のことながら身体から成分が不足する40代以降は、それだけでは補えなくなってしまいます。
かと言って、食物から十分な量を摂るのは難しいので、無理をして食べ物から摂ろうとしないこと。
サプリメントを利用しないと、カロリーを摂り過ぎたり、必要のない栄養素を過剰摂取してしまうことになります。
そうなると、逆に体調を崩してしまいますからね。

もちろん、多少は意識的に摂りたいと思う程度なら食物からの摂取でもOK。
例えば、青魚や豚肉、牛肉には成分が含まれていますから、そこから摂取してみるのも良いでしょう。
ピーナッツをはじめとするナッツ類や大豆などにも含まれています。
それ以外であれば、緑黄色野菜の中からブロッコリーやホウレンソウなどがポピュラーです。

しかし、一番豊富と言われている食材である〔イワシ〕の場合でも十分な量を摂取する為に30尾も食べないといけません。
牛肉に換算するなら、4.5kgも食べる必要があります。
牛肉を4.5kgも食べてしまったら、同時に脂質も摂ることになってしまいますから、それでは逆にメタボリックシンドロームに一歩前進することになってしまいます。
しっかりとサプリメントを活用しましょう。

ちなみに、イワシ30尾・牛肉4.5kgというのはCoQ10を150mg摂取する為の必要量。
サプリメントなら１～３粒で補給できてしまいます。
それを考えると、差は歴然ですよね。

時間帯

摂取するなら、食事と一緒に摂るのが理想的です。
もちろん、時間帯よりも継続することの方が大切ですが、理想論で言えば食事中・食後がGOOD。
その理由はq10が脂溶性であるということが関係しています。

全くの空腹時よりも、多少お腹の中に食物がある状態の方が吸収性が高くなるのです。
その点にまで、気を使いながら摂取することができれば、かなり効果は実感しやすくなりますよ。
もちろん、健康にも美容にも大切なポイントです。
できる限り、意識すると良いですね。